co zamiast chleba

[...] - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba daj więcej chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka jw 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka zamiast ziemniakow lepiej węgle o wysokim ig, dodaj oliwe 4) II obiad: - zupka z paczki - Gainer(40g) 5) Kolacja: - 2 parówki - 4 kromki chleba + 2 jajka wywal parowki [...]

[...] lniane w ziarenkach (mielone jest zwykle odtłuszczone, także jeśli zależy ci na tłuszczach- kup ziarna i miel), wiórki kokosowe są całkiem fajne (mega mi podchodzą z serkiem wiejskim albo twarogiem :-D). Co do oliwy- ja używam jej zamiast masła do kanapek- wylewam sobie trochę na talerz i później wycieram go skibką chleba, aż oliwa nasiąknie.

[...] musli z jogurtem , ale jak zjem maly obiad to moze.powiedzcie co kategorycznie do wywalenia , jezeli chodzi o bialko , kupilem ostrowie bialko i bede bral na noc zawsze zamiast kolacji ! po treningu i moge dorzucic w dzien jezeli za mlao bialka. , takze kolacji raczej nie uzyje chyba ze nie bede mial odzywki akurat ;d Nosze pas nepronowy na [...]

[...] 11,5 STOSUNEK PROCENTOWY B 21% W 70% T 9% Posiłek piąty 19:00 Praca Kromki chleba razowego x2, 40gr Kiełbasa szynkowa z indyka x1,10gr (daj szynke np.z indyka zamiast kiełbasy)Kromki chleba razowego 2x 40gr Kcal 156 <> B 5,2 <> W 32 <> T 1 Kiełbasa szynkowa z indyka 10gr Kcal 9 <> B 1,7 <> W 0 [...]

[...] blendera z dwoma jajcami i przypraw wedle gustu, na blaszkę cienką rozsmarować i do piekarnika aż się rogi zaczną zawijać. Nadaje się jak znalazł do roboty i na przekąszenie zamiast np. chleba. A że ma małą wagę to idzie się tym dobrze zapchać i ładnie nabija białko %-) U mnie rozkład wychodzi 100g 304kcal B: 24,5 T: 8,3 W : 31,5 :-) Pssst, raz [...]

[...] by czytelnikom nie wydawało się, że oto znaleźli łatwe rozwiązanie swych problemów. Zbyt często to, co wyczytaliśmy, w co uwierzyliśmy wzbogaca nasze słownictwo i biblioteki zamiast stać się cząstką życia, podczas gdy sukces trzeba ćwiczyć nieustannie, bowiem sekret skuteczności działania polega właśnie na działaniu. Ty też możesz wyzdrowieć [...]

[...] czosnek, curry. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ab55da6bb54f7c8a1ae514d97c8e5c.png Wpisuję teraz, co wyszło z mojej chęci do jedzenia. Miska bez 2 i 4 posiłku, zamiast nich 2 kromki chleba żytniego razowego ze smalcem i ogórkiem kiszonym, garść fasoli białej, orzechy arachidowe 3 garście, kawa zbożowa z mlekiem. Strasznie ciągnie [...]

[...] Jeść mi się nie chce kompletnie w taki upały... Trening 01.07.2012 -------------------------------------------- 1. Rozpiętki ze sztangielkami (na piłce zamiast na ławce) 25x 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc (na piłce) 30x 3kg 3. Przyciąganie drążka do klatki 15x25 kg 4. Prostowanie nóg siedząc 25 x 25kg 5. Uginanie nóg [...]

[...] by Twoja mama nie przypalała Ci tych tłuszczow podczas smazenia, bo wtedy te wszystkie wolne wiązania w tych olejach łaczą sie z tlenem produkując zabojcze wolne rodniki i zamiast wymiatac je z Twojego organizmu dostarczysz ich sobie wiecej. Jesli nie lubisz, mozesz uzywac masla, ale to znacznie gorsza opcja. Ja uzywam oleju do wszystkiego i [...]

owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 kromki żytniego. Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech [...]

[...] ja tyle jem na samo śniadanie, a nawet więcej. Ja nie wiem, czy dałabym radę tak mało węglowodanów jeść. Jak je ograniczam, to wtedy w ogóle nie mam na nic siły... Wiem, że zamiast tego energii powinien mi dostarczyć tłuszcz, ale żeby dostarczyć z niego tyle samo kalorii, muszę zjeść dużo mniej, a wtedy jestem głodna (bo mam pusty żołądek), a [...]

[...] oczu pojawiają się ciemnobrązowe koła, świadczy to o spożywaniu dużych ilości soli i produktów zawierających sole. W takich przypadkach należy przejść na dietę bez soli, zamiast soli używać różnego rodzaju przyprawy (suszony czosnek, pietruszka itp.). WARIANTY OCZYSZCZANIA NEREK: Spośród wielu wariantów oczyszczania nerek omawiamy 3 [...]

[...] Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,super pogoda i ogromne chęci do treningu Dieta: to samo co dzień wcześniej tylko zamiast pierwszego posiłku to samo co w ostatnim --------------------------------------------------------------- Piątek- powinien być trening na siłowni ale, że w następny [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

[...] - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta jest przystosowana do mojego dziennego trybu [...]

[...] razowym. Owoc z trzeciego posiłku przeniosłem do drugiego. Czy wskazana będzie od czasu do czasu kromka chleba z pełnego ziarna do 2 lub 3 posiłku zamiast ryżu/otrębów/kasz ? Czy do trzeciego warto wrzucić jakiś owoc ? Zastanawiam się czym podbić tłuszcze.Jakieś pomysły ? Wrzucam poprawioną dietę.Uwagi mile widziane

[...] mógł wciąć jakiegoś posiłku i będzie przeskok między 1 a 2 jakieś np. 6 godzin wpłynie to znacząco na redukcję? (czytałem, że organizm może się przełączyć i oszczędzać i zamiast lecieć z fatu - to będzie stać albo nabierać.) 4) Buty zakupione więc pytanie o biegi. HIITy wykonywać tylko w nietreningowe, tyle wiem. Pytanie - mam nadal niezbyt [...]

[...] na 2 posiłki. Szczególnie wybieraj owoce o intensywnych barwach typu granat. Sięgaj po owoce właściwe dla danego sezonu. · Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, razowe zamiast tych z mąki oczyszczonej; wybieraj ryż brązowy i dziki, Często zjadaj nieoczyszczone kasze. Im bardziej oczyszczone ziarno, np.: pszenicy tym mniej w nim składników [...]

[...] trening ok 22 lyzeczka miodu 22.30 25 g kaszy i kurczak Zastanawiam sie ,czy nie lepiej zrezygnowac z kaszy na noc,choc slyszalam,ze po treningu musza byc ww zlozone,a zamiast kurczaka dac twaróg na noc? Musze sie troszke ogarnac i uporzadkowac to wszystko,bo powoli sie gubie :( A do tego jeszcze jeden problem,waga przez dwa dni pokazywala [...]

[...] + pojemniki to jest kiszka. Sniadanie jedz wieksze, potem wpadnij do baru ok. 12 na jakis szybki posilek (np. kurczak grillowany, karkowka - tylko bez frytek!). Ewentualnie zamiast tego kanapki, ale najlepiej tez z piersia z kurczaka. No i teraz albo obiad od razu, tzn kolo 16-16.30 albo dopiero pozniej tzn okolo 18-18.30 a zaraz po stoku tez [...]